郑多燕瘦腿运动：瑜伽

1、平躺在瑜伽垫上，上半身贴合地面，双腿屈膝稍微分开一些距离，双手自然的放在身体的两侧，手心向下，保持平稳的呼吸10秒。

2、慢慢的吸气，双手的手臂全部紧贴地面，手心朝下，接着上半身开始向上，挺出小腹和臀部，肩部仍然贴合地面，从侧面看，膝盖到胸部成一条斜线，腹部要保持用力，保持10秒即可。上一页123下一页